食べるだけでトレーニングに！よく噛んで食べよう！

食事は、トレーニングとして最適です。

1日に３回、毎日繰り返すものなのでメニューを工夫するだけで、お口を鍛えられます。少なくとも１品は、しっかりとかめるメニューにしましょう。

 

～食べる順番のポイント～

①肉、魚、大豆

②野菜

③主食です。

６０代ごろまでは、食べ過ぎを防ぐために野菜からと言われます。

６０～７０代からは食べる量が減るので肉、魚、大豆から。

不足しがちなタンパク質を最初に取りましょう。